酸奶減肥法是當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)上非常流行的一種減肥方法，不僅口感好，而且實(shí)施起來(lái)非常的簡(jiǎn)單、方便，較主要的是它能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，所以一直深受女性朋友的青睞。不過(guò)，酸奶減肥法效果雖好，卻并不像表面上看起來(lái)那么容易。
酸奶減肥法因?yàn)楹?jiǎn)單、易操作、瘦身效果顯著，而成為時(shí)下較熱減肥方法。酸奶是奶制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。
這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過(guò)低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。
酸奶減肥法誤區(qū)1——酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物，在進(jìn)食后會(huì)被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是多吃后累積起來(lái)的熱量不容小覷。
過(guò)量飲用酸奶容易引起胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過(guò)量。
酸奶減肥法誤區(qū)2——用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而來(lái)除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
人們會(huì)認(rèn)為酸奶比純牛奶更有營(yíng)養(yǎng)，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會(huì)用酸奶來(lái)取代純牛奶。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這兩者差異不是很大。
對(duì)于一些乳糖不耐的人來(lái)說(shuō)，喝酸奶或許是一個(gè)好選擇。對(duì)于脾胃虛寒、胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，喝純牛奶會(huì)更好?？傊?，酸奶和純牛奶各有好處，兩者并不能相互替代。
酸奶減肥法誤區(qū)3——飯后喝酸奶助消化
吃得太撐的時(shí)候，人們會(huì)想到喝杯酸奶來(lái)幫助消化，解解膩。確實(shí)，飯后喝酸奶可以幫助消化。
但這并非說(shuō)飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng)，如此一來(lái)，反而會(huì)令人腹部感覺(jué)更加飽脹。采用酸奶減肥法減肥，在飯后一個(gè)小時(shí)后再喝酸奶為宜。
酸奶減肥法誤區(qū)4——把酸奶當(dāng)做飲料喝
雖說(shuō)，酸奶被稱為“長(zhǎng)壽飲品”固然不錯(cuò)，酸奶瘦身美容養(yǎng)顏之功效確實(shí)也不賴，然看著許多人每日狂拿酸奶當(dāng)飲料的喝法著實(shí)讓人擔(dān)心!
正所謂“過(guò)猶不及”，酸奶并非飲料，大家千萬(wàn)不可為了快速瘦身而隨意亂喝。