古裝片中，口罩是個(gè)小小的道具，我在這頭，強(qiáng)盜在那頭；小時(shí)候，口罩是我小小的恐懼，我在這頭，護(hù)士的針頭在那頭；后來(lái)，口罩是2003年我們的集體記憶，我在這頭，非典在那頭；而現(xiàn)在，口罩是行人的裝備，我在這頭，卻望不到馬路的那頭！
霧霾，霧和霾的組合詞，如今，霧霾天已被當(dāng)做災(zāi)害天氣進(jìn)行預(yù)報(bào)，有報(bào)道稱，空氣污染是世界范圍內(nèi)導(dǎo)致人類過(guò)早死亡的第四大風(fēng)險(xiǎn)因素。眼下已經(jīng)立冬，多種氣象因素致使部分地區(qū)出現(xiàn)靜穩(wěn)天氣，促進(jìn)了霧霾天氣的形成。
冬天到了，霧霾也就不遠(yuǎn)了！北京氣象局11月14日發(fā)布霧霾黃色預(yù)警霧霾危害多多，拿什么拯救我們的健康？
1、常喝牛奶  降低患呼吸系統(tǒng)疾病概率
霧霾中包含著數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)，其中直徑小于10微米的氣溶膠粒子如汽車廢氣、礦物顆粒物等尤其可怕，可直接進(jìn)入并粘附于呼吸道和肺泡中，沉積病變，引發(fā)急性鼻炎、急性支氣管炎等病癥，使支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫等急性病癥發(fā)作或加重。必須引起注意的是，若長(zhǎng)期處于霧霾環(huán)境中，甚至可能誘發(fā)肺癌。
芬蘭科學(xué)家在對(duì)570名兒童進(jìn)行調(diào)查之后，得出“長(zhǎng)期飲用牛奶，可有效降低罹患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)”這一結(jié)果。他們發(fā)現(xiàn)，每天飲用250毫升牛奶的孩子對(duì)比不飲用牛奶的孩子，罹患嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾患的比例減少了17個(gè)百分點(diǎn)；而患上一般性呼吸道系統(tǒng)疾患的比例更是減少了35個(gè)百分點(diǎn)。霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)的損害是首當(dāng)其沖并且顯而易見(jiàn)的，牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可全面提高人體免疫力；牛奶還可以增強(qiáng)肺部的自我清潔能力，幫助清肺、排出粉塵，是對(duì)抗霧霾的好幫手。
２、常喝牛奶  保護(hù)心血管系統(tǒng)
霧霾天會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管疾病、高血壓等，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。另外，濃霧天氣壓較低，人容易煩躁，血壓升高；濃霧天往往氣溫低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死發(fā)生。
近日，國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)表的一項(xiàng)涉及了21個(gè)國(guó)家的13萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示，每天喝一斤全脂奶制品或有助心臟健康，降低心血管疾病和早逝風(fēng)險(xiǎn)。牛奶中的礦物質(zhì)元素鉀、鈣及鋅和蛋白質(zhì)、蛋氨酸等，具有穩(wěn)定人的情緒和降低血壓等作用。牛奶中特有的乳清酸成分，還具有降低血液中膽固醇含量以及通過(guò)提高蛋白質(zhì)水平和降低心肌張力來(lái)保護(hù)心臟等功能。因此，培養(yǎng)良好的食用乳制品習(xí)慣對(duì)預(yù)防心血管疾病、降低心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大有助益的。
３、常喝牛奶  增強(qiáng)抵抗力遠(yuǎn)離疾病
霧霾天氣還會(huì)導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，陽(yáng)光穿過(guò)重重霧霾到達(dá)地面，紫外線的殺菌作用已被消耗的七七八八，空氣中的傳染性病菌活性增強(qiáng)，傳染病增多。
體弱就容易多病，尤其在致病病菌活躍的情況下。無(wú)論純奶還是酸奶，其所含營(yíng)養(yǎng)都非常豐富且易于人體吸收，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人體必需的，所以牛奶又被稱為“較接近完美的食物”。常喝牛奶可有助于全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其牛奶中所含的維生素Ｄ和酸奶中的各類益生菌，不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等，還能增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力，從而有效降低患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
４、常喝牛奶  給心靈做個(gè)Spa
持續(xù)霧霾天氣還會(huì)給人沉悶、壓抑的感受，刺激或加劇人心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧霾天光線較弱、氣壓較低，有些人會(huì)精神懶散、情緒低落。
霧霾天引起人們心情的低落是有原因的，日照不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素Ｄ生成不足，研究表明，缺乏維生素Ｄ會(huì)讓人心情不佳、壓抑低落，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致認(rèn)知障礙、抑郁癥、躁郁癥和精神分裂癥。牛奶中含有豐富而優(yōu)質(zhì)的維生素Ｄ，并含有神經(jīng)功能不可或缺的不飽和脂肪酸，也就是說(shuō)，每天適量飲用牛奶，將有助于增強(qiáng)幸福感。
5、常喝牛奶  減少老年癡呆發(fā)病率
英國(guó)科學(xué)家在對(duì)一批老年婦女進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)三年的追蹤式調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期生活在污染空氣中可能加速大腦衰老和阿爾茨海默病的病變。換句話說(shuō)，PM2.5顆粒進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)，直接“定居”在大腦中持續(xù)“放毒”，可造成認(rèn)知功能受損，甚至引發(fā)癡呆。
有研究表明，每天喝三杯牛奶能有效防止老年癡呆癥和帕金森氏癥。這是因?yàn)榕Ｄ逃兄谘泳從X細(xì)胞衰老以及日后可能出現(xiàn)的退行性疾病損傷。參與研究的志愿者在被掃描大腦之前，由研究人員詢問(wèn)每天的飲食習(xí)慣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些較近喝過(guò)牛奶者，以及越是接近每天喝三杯牛奶者，體內(nèi)越具有較高的抗氧化物水平，罹患老年癡呆和帕金森氏癥的風(fēng)險(xiǎn)更小。
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霧霾來(lái)勢(shì)洶洶，一定要試試我們的牛奶抗霾大法！每天一杯健康營(yíng)養(yǎng)的有機(jī)奶，強(qiáng)壯身體，不懼霧霾！